随分更新を怠ってしまいました…
季節は桜から向日葵へ…
またこれから、色々書いていこうと思います。
先月半ばごろ「なんだか近頃、色んなことが上手くいかないなぁ…」と思っていたら、
その次の日に、腰から足にかけて痛みが走る…まともに歩けない！
リトミック教室の仕事が一件入っていたのですが急遽キャンセルし（迷惑かけました…大反省(>_<)）
整骨院に頼み込んで施術していただき、何とか緩和し、それ以上の悪化を防げました。
整骨院の帰り道つくづく「身体が悲鳴をあげていたのか…」と、
身体の声を聞けていなかった事を悔いました。
ピアノやリトミックは身体を使いますが、偏った使い方なので
それだけではあちこちガタが来て当たり前！
身体が元気じゃ無いと心も疲弊するし、
心が疲弊しては良い音楽はできない！
少し全身をほぐしてバランスを保てるようにしよう！
という訳で用意したのは、フィットネス用品ではなく…
美味しい飲み物のペットボトルと
ガーゼタオル（今は亡き中村勘三郎さんの襲名記念☆）です♪
急に強度の強い運動をして怪我をしてはいけないので
極々軽くからです。
ペットボトルをダンベルがわりにしたトレーニングと、タオル体操を取り入れました。
タオル体操は、ほぼ毎日
ペットボトルは体調イマイチな日は避けて細々とやっています。
あと、寝る前のストレッチは以前からやっていたので、それをさらに念入りに！
始めてみて思ったのが、まず気分がスッキリする！
精神的効果が絶大です。
汗をかき、身体が温まる。
ほぼ慢性的に悩まされている腰痛も緩和する。
ピアノにも良いことが♪
肩周りの可動域が広くなり、
腕のだるさも取れ、動きやすくなる。
運動の時意識して深く呼吸するので
演奏の時の呼吸も変わった…気がする。
下半身の支えも少し安定してきたかな。
リトミックは断然動きやすくなりました。
身体が解放されると音楽もより聴けますので良いこと尽くめ。
トレーニングなど始めた目的は「日常生活と、ピアノやリトミックの質の向上」なので
今のところ目的は果たせていると思います。
そうは言っても、油断してドレスが着れなくなると悲しいので
少し痩せる努力もするとしましょう…(^_−)−☆
心、体、それらを駆使する技、
全部繋がってますね。
どれか一つでも疎かにできないと、つくづく思います。
タオル体操とペットボトルトレーニング、
今後も続けますよ♪